Sauna : les bons gestes à adopter

 

Véritable cocon de bien-être, souvent en épicéa, toujours en bois, le sauna diffuse une chaleur sèche intense (une moyenne entre 80 et 85 en France, plus proche des 90° en Allemagne, et même au delà dans les pays nordiques) qui entraîne une sudation, bénéfique pour le corps et apaisante pour l’esprit. Pour optimiser votre séance de sauna, il faut veiller à prendre quelques précautions.

 

Les règles d’or pour profiter du sauna

 

Tradition dans les pays nordiques depuis plusieurs millénaires, le sauna a de multiples bienfaits pour l’organisme.

Comme il s’agit d’exposer son corps à des températures très élevées, il est indispensable de respecter quelques règles :

  • 15 minutes maximum: il est recommandé de ne pas dépasser cette durée. Vous pouvez la répéter 2 à 3 fois selon votre envie, en alternant avec des douches fraîches.
  • Boire de l’eau : pour maximiser l’effet nettoyant du sauna pour l’organisme, il est essentiel de s’hydrater avant et après votre séance.
  • Avis médical : si vous souffrez de maladies cardio-vasculaires ou de troubles respiratoires, prenez conseil auprès de votre médecin.

 

Sauna : et pour les modèles Infrarouge ?

 

Si vous optez pour nos modèles infrarouge, sachez que la chaleur du sauna infrarouge est plus douce que celle de la cabine traditionnel. En reproduisant la chaleur du soleil avec des ondes moyennes OU longues, et moyennes ET longues, ce type de séance plus réparatrice est particulièrement indiqué pour une bonne récupération après l’effort ou en cas de douleurs musculaires ou articulaires.

 

Les avantages du spa de nage pour l’aquafitness

 

À la différence du spa traditionnel, le spa de nage a une double fonction de relaxation et de natation. Cet équipement séduit de plus en plus d’adeptes d’aquafitness. Les jets d’eau peuvent être utilisés pour nager à contre-courant ou pour des massages délassants.

 

Le spa de nage pour améliorer sa condition physique

 

L’aquafitness consiste à pratiquer une activité sportive tonique (cardio ou de musculation) dans l’eau. Faire du sport dans l’eau a de multiples avantages. Suite à une séance intensive, l’élément aquatique permet d’atténuer les courbatures. Autre chose, la sensation agréable de légèreté liée à la flottabilité dans l’eau qui « gomme » le poids du corps de 90%.

 

À la maison, le spa de nage est idéal pour la pratique de la gymnastique dans l’eau avec des exercices de renforcement musculaire ou destinés à modeler le corps.

 

Chaleur et massages pour récupérer après l’aquafitness

 

Moins encombrant qu’une piscine, ce type de spa offre la possibilité de faire du sport, mais aussi de se détendre. L’eau est chauffée à plus de 30 degrés, ce qui favorise la détente et la circulation du sang. Après une séance sportive de natation ou d’aquafitness, vous pouvez profiter de tous les bienfaits d’un spa plus classique avec des massages de jets d’eau. Le spa de nage est donc l’allié de votre effort, mais aussi de votre réconfort.

Sauna traditionnel : de nombreux effets bénéfiques sur le corps

 

Le sauna traditionnel diffuse une chaleur sèche extrême comprise entre 80 et 85 degrés. L’exposition du corps à ces températures élevées entraîne une sudation importante qui a de multiples bienfaits. Découvrez tous les bénéfices pour votre corps d’une séance dans une cabine de sauna.

 

Sauna traditionnel : une action purifiante et revitalisante

 

Sacro-saint rituel dans les pays nordiques comme la Finlande, le sauna traditionnel a une action bénéfique sur le corps. Le principe d’alternance entre la chaleur extrême et la douche froide permet de stimuler la circulation sanguine. Le froid suivant la chaleur resserre les pores de la peau pour une action purifiante et revitalisante.

 

Le phénomène naturel de transpiration, découlant de l’exposition à une chaleur intense, permet d’éliminer les toxines. La peau est plus belle et plus lumineuse. En mettant le corps en état de fièvre artificielle, le sauna améliore les défenses immunitaires. La chaleur décontracte les muscles, aide à relâcher les tensions et procure un bien-être global. Après une séance dans un sauna traditionnel, vous vous sentez relaxé et ressourcé.

 

Des pros pour trouver le bon modèle

 

Sur le marché, il existe de nombreux types de cabines de sauna avec des tailles et des configurations différentes. Iprana, spécialiste en hydrothérapie, commercialise une gamme complète de saunas traditionnels et saunas infrarouges.

 

 

Les règles pour choisir des appareils de musculation appropriés

 

Que vous soyez sportif accompli ou amateur, le choix d’appareils de musculation appropriés à votre niveau et à votre condition physique est primordial. En utilisant le bon matériel, vous optimisez les chances d’atteindre vos objectifs.

 

Sélectionner le matériel sportif approprié

 

Avant d’investir dans du matériel de musculation, pour choisir le matériel sportif approprié, pensez à définir vos objectifs et à évaluer votre endurance et votre condition physique.

 

Est-ce que vous êtes habitué à utiliser ce type d’équipement ? Est-ce que vous reprenez le sport après une longue période d’interruption ? Voulez-vous muscler des zones de votre corps en priorité (abdominaux, fessiers, cuisses) ? Les réponses à ces questions permettront d’aiguiller votre choix.

 

Appareils de musculation : Iprana peut vous conseiller

 

Bénéficier des conseils de professionnels est rassurant quand on décide d’investir dans des appareils de musculation. Basé à Rennes, Iprana, spécialiste en hydrothérapie, cardiotraining et musculation, commercialise des machines de musculation pour particuliers et pour professionnels. Selon votre niveau, votre fréquence de pratique, votre mode de vie, les professionnels d’Iprana peuvent vous conseiller sur les meilleurs produits.

Les bons gestes pour mettre en route votre spa

 

Vous avez acheté le spa de vos rêves. Afin de profiter pleinement des moments de détente d’hydrothérapie, suivez les conseils de nos experts pour optimiser la mise en fonctionnement de votre spa.

Le bon emplacement pour votre spa jacuzzi

 

Avant la livraison de votre spa, pensez à prévoir l’endroit idéal pour l’installer. Pour des raisons pratiques et un confort optimum, il faut pouvoir circuler facilement autour du spa. Pour des raisons de sécurité, le sol sur lequel est installé votre spa doit être suffisamment résistant pour supporter le poids de l’équipement et de ses utilisateurs. Si vous désirez acquérir un spa en Bretagne, les experts d’Iprana peuvent vous aider : posé, semi encastrer, ils vous aideront à faire le bon choix.

 

Nettoyage et branchement électrique

 

Une fois votre spa déballé, il est conseillé de le nettoyer à l’aide d’un chiffon doux avant de l’utiliser. Le branchement électrique de votre appareil est une étape importante, veillez à ce que la puissance électrique disponible soit suffisante. La notice d’utilisation fournie avec votre spa doit être lue avec attention. Lorsque vous procédez au remplissage, vous pouvez régler la température de l’eau entre 20° et 39° degrés. Le traitement de l’eau est également à anticiper pour éviter les mauvaises surprises. Des produits spécifiques doivent être utilisés, brome ou oxygène actif, ou pour les puristes un produit écologique facile a gérer.

Tous les conseils pour bien utiliser votre cabine hammam

Pour maximiser les effets bénéfiques de votre hammam privatif, il est recommandé de prendre certaines précautions. Pour l’achat d’un hammam à Rennes, pensez à Iprana, spécialiste du sauna, du hammam, du spa et spa de nage dans le Grand Ouest.

Acheter, installer et entretenir son hammam

Avant d’installer votre hammam chez vous, pensez à réfléchir à l’espace qui sera dédié à cet équipement. Assurez-vous que le générateur de vapeur peut être facilement branché à l’alimentation électrique et que les arrivées et évacuations d’eau ont été prévues. Les experts d’Iprana peuvent vous aider lors de cette étape importante. Le hammam étant un espace chaud et humide, il est indispensable de maintenir une hygiène irréprochable en effectuant des nettoyages réguliers de la cabine.

Hammam : une chaleur humide aux multiples bienfaits

Le hammam diffuse une chaleur humide intense avec une température comprise entre 40° et 50° degrés. Dilatant les pores, la vapeur d’eau génère un nettoyage en profondeur de la peau, détend les muscles et libère les voies respiratoires. Pour optimiser les effets, il est nécessaire de bien s’hydrater en buvant beaucoup d’eau avant et après la séance.

Vous décidez de finaliser l’achat de votre hammam.

A Rennes et dans le Grand ouest, Iprana est l’expert des équipements de bien être, saunas, les hammams, spa et spa de nage :

Profitez de l’expertise d’Iprana.

Comment affiner sa silhouette durablement et rapidement avec nos appareils de fitness ?

De nombreuses personnes veulent perdre du poids de manière pérenne et redessiner leur silhouette. Associé à une alimentation équilibrée, l’exercice physique reste le meilleur moyen d’y parvenir. Les machines de musculation et de cardio traning permettent d’obtenir des résultats rapides et de cibler certaines parties du corps.

Des appareils de fitness fiables et précis

Iprana distribue différents appareils de fitness, tous disponibles dans le grand ouest, où la société est implantée. De très bonne facture, les machines de sport distribuées par Iprana sont très robustes. Quel que soit votre poids de départ, vous pouvez les utiliser en toute sécurité. Autre avantage : chaque appareil de notre gamme permet de travailler des muscles différents. Ainsi, vous pouvez par exemple choisir de renforcer vos biceps, vos abdominaux, vos cuisses ou vos fessiers.

Le secret ? L’assiduité

Pour affiner sa silhouette grâce à des appareils de musculation ou de cardio training, la clé, c’est la régularité. En programmant plusieurs séances dans votre semaine, votre corps changera rapidement. Les zones où se loge naturellement la graisse se raffermissent et vos efforts sont récompensés. Autre astuce qui permet de se motiver : se lancer dans un programme sportif grâce aux applications qu’Iprana saura vous conseiller, et se lancer des défis. Mais il faut bien sûr respecter le programme. Bien conçus, agréables à utiliser, fonctionnels, les appareils de fitness d’Iprana donnent envie de s’y mettre.

C’est l’été ! Pour des pauses bien-être en toute sérénité à la maison, l’achat d’un spa est idéal. Procurant une détente globale, du corps et de l’esprit, il sera votre meilleur souvenir de vacances.

Un spa privatif pour des massages à la maison

Les massages des jets associés à la chaleur de l’eau font disparaître les tensions accumulées. Même les douleurs arthritiques diminuent grâce à la production d’endomorphines liée aux massages. Les maux de dos disparaissent, le stress s’évapore et le corps retrouve légèreté et tonicité.

Profitez d’une eau à 37°C en Bretagne

Autre excellente raison de se laisser tenter par l’achat d’un spa : une eau à 37°C quelle que soit la météo. Qu’il pleuve ou qu’il vente, l’eau de votre bain à remous est toujours chaude avec une température comprise entre 34°C et 38°C. Une bonne raison de faire installer son spa en Bretagne !

 

Un spa pour un sommeil réparateur

Naturellement, l’eau chaude invite au relâchement. Cet effet relaxant agit directement sur vos nuits. L’action des massages alliée à la chaleur permet de retrouver un sommeil vraiment réparateur.

Améliorer la circulation sanguine grâce à l’achat d’un spa

Le mouvement des jets d’eau sur le corps stimule la circulation sanguine. Une sensation particulièrement appréciable en été, lorsque les températures élevées donnent parfois la sensation de « jambes lourdes ».

Entre amis ou en famille

Les vacances d’été sont le moment parfait pour se ressourcer et profiter de ses proches. Et quoi de plus agréable que d’inviter des amis ou de la famille à partager ces moments de détente dans votre spa.